10 Cara Untuk Menumbuhkan Anak

Pertumbuhan fisik anak-anak adalah signifikan dari usia 2 tahun. Pada saat itu, tulang dan massa otot anak-anak mulai menguat. Tubuhnya bahkan lebih tinggi dengan pola pertumbuhan sekitar 2,5 inci per tahun.

Namun, ada kalanya anak berhenti tumbuh, yaitu ketika ia mencapai pubertas. Anak-anak dapat tumbuh hingga usia 20 tahun, sedangkan anak perempuan biasanya mencapai puncaknya pada usia 14 tahun.

Selain faktor genetik dan keturunan, kadarnya juga dipengaruhi oleh hormon, penyerapan nutrisi dan aktivitas bayi. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan untuk meningkatkan ukuran seorang anak:

1. Produk susu

Produk-produk susu seperti susu, mentega, keju dan yogurt kaya akan protein dan kalsium. Protein dan kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan otot. Zat ini membantu anak tumbuh.

2 butir telur

Telur juga kaya berbagai nutrisi seperti protein, vitamin D, vitamin B2, riboflavin dan lainnya. Substansi yang terkandung dalam telur memainkan peran dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang anak. klik untuk info lebih lanjut peninggi badan alami

3. Daging ayam

Daging ayam kaya protein yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang dan otot. Dengan makan ayam secara teratur, Anda bisa meningkatkan tinggi badan saat pubertas.

4. Pisang

Pisang mengandung banyak mangan, kalium dan kalsium, yang dibutuhkan untuk menguatkan tulang dan otot.

5. Oatmeal

Oat kaya protein dan membantu tubuh tumbuh lebih cepat.

6. Kedelai

Kedelai mengandung sejumlah besar asam folat, vitamin, protein, dan karbohidrat yang membantu mengembangkan tulang dan otot anak. Ini membantu bayi mencapai ketinggian optimal.

7. Ikan

Beberapa spesies ikan seperti salmon, sarden, tuna dan lainnya kaya akan vitamin D, kalsium dan omega 3. Zat ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.

8. berenang

Berenang adalah bentuk latihan yang dapat meningkatkan pertumbuhan ukuran anak-anak.

9. Dapatkan banyak istirahat

Tanpa istirahat yang cukup, anak itu mungkin mengalami masalah pertumbuhan. Biasakan anak-anak beristirahat. Tidurlah di malam hari selama 8-12 jam.

10. Gaya hidup sehat

Ajari anak-anak gaya hidup sehat sejak awal. Sajikan menu yang bergizi dan sehat dan berolahragalah secara teratur untuk merangsang pertumbuhan tulang secara maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *