7 Jenis Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

Sebagai negara tropis, Indonesia memiliki banyak jenis buah untuk dikonsumsi. Beberapa dari mereka mengandung buah yang baik untuk wanita hamil dan janin di dalam rahim.

Wanita hamil dianjurkan mengonsumsi 2 hingga 4 porsi buah per hari. Setiap porsi terdiri dari buah sedang atau potongan cangkir.

BACA JUGA: Penyebab Dan Solusi Mengatasi Sembelit Bayi

Kandungan serat dan nutrisi, yang mengandung banyak buah seperti vitamin C, beta-karoten, asam folat dan kalium, sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

Ini adalah beberapa jenis buah-buahan yang baik untuk wanita hamil, yang meliputi:

mangga
Semangkuk mangga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C selama sehari. Selain itu, mangga juga kaya akan kandungan vitamin A yang diperlukan untuk mencegah gangguan dan kemudian mengurangi sistem kekebalan tubuh pada bayi.

apel
Serat, vitamin A, vitamin C dan kalium adalah nutrisi apel yang sangat baik untuk wanita hamil. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa risiko asma dan alergi anak lebih rendah pada ibu yang secara teratur mengonsumsi apel selama kehamilan.

pisang
Pisang kaya kalium dan dapat menjadi sumber energi yang cepat bagi wanita hamil. Pisang juga sangat cocok untuk ibu hamil yang sering merasa mual. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B-6, vitamin C, dan serat. Konsumsi buah pisang dapat dikombinasikan dengan buah lain atau dengan campuran yogurt.

alpukat
Kandungan asam folat tinggi yang tinggi dalam buah alpukat membuatnya menjadi pilihan buah yang baik untuk wanita hamil. Selain itu, alpukat juga mengandung banyak vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat dan berbagai mineral. Beberapa jenis mineral dapat membantu mengatasi gejala mual atau kolik yang sering dialami wanita hamil. Untuk janin, diyakini bahwa buah ini sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf.

oranye
Jeruk mengandung sejumlah besar vitamin C, asam folat, serat dan asupan cairan untuk tubuh, yang membantu mencegah dehidrasi pada wanita hamil. Selain jeruk, lemon bisa menjadi pilihan buah yang baik untuk wanita hamil. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lemon dan lebih banyak dapat membantu meredakan mual, serta memperlancar pencernaan pada wanita hamil.

nanas
Bukan karena masyarakat menganggap nanas itu berbahaya bagi wanita hamil. Sejauh ini, tidak ada bukti ilmiah untuk membuktikannya. Nanas sendiri mengandung bromelain, yang diduga mengeluarkan darah dalam jumlah besar, tetapi bromelain dalam porsi nanas kurang mungkin menyebabkan gangguan pada kehamilan.

Nanas mengandung banyak vitamin C, vitamin B6, asam folat, zat besi, magnesium dan berbagai nutrisi lain yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Namun, tidak disarankan mengonsumsi nanas berlebihan, terutama pada wanita hamil yang memiliki sistem pencernaan sensitif.

Buah kering
Secara umum, buah-buahan kering memiliki rasa manis. Buah ini sangat cocok untuk ibu hamil. Pilih aprikot atau berry kering, yang juga dianggap mencegah infeksi saluran kemih. Tidak disarankan untuk mengkonsumsi pisang kering karena umumnya mengandung banyak minyak dan lemak.

Yang tak kalah penting adalah mencuci buah secara menyeluruh. Gosok permukaan buah dengan sikat di atas air yang mengalir untuk sementara waktu. Jika perlu, bicarakan dengan dokter Anda tentang asupan buah yang baik untuk wanita hamil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *