8 Panduan Memilih Makanan yang Bisa Cepat Hamil

Anda mungkin memiliki beberapa cara untuk memiliki bayi dengan cepat, tapi sejauh ini belum. Mungkin Anda belum mengubah diet yang telah Anda lakukan sampai sekarang. Ya, ternyata diet itu mempengaruhi kesuburan. Jangan khawatir, berikut ini adalah panduan untuk memilih makanan agar cepat hamil.

Tip cerdas dalam memilih makanan agar cepat hamil

Nutrisi yang Anda gunakan sejauh ini tidak hanya mempengaruhi kesuburan, namun juga bisa menentukan status kehamilan Anda nantinya. Karena itu, sangat penting untuk mengubah diet, yang kurang baik, dengan memilih makanan yang tepat.

Cara memilih makanan untuk cepat hamil:

1. Pilihlah jenis karbohidrat yang tepat

Begitu Anda tahu berapa banyak kalori yang Anda butuhkan, tugas Anda selanjutnya adalah memilih makanan yang tepat. Memilih makanan untuk hamil cepat tidaklah sulit. Anda bisa mulai dengan pemilihan karbohidrat. Sebagai gantinya, pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glisemik rendah dan kandungan serat tinggi, seperti nasi merah atau roti gandum utuh.

 

BACA JUGA: Hal Penting Yang Harus Diperhatikan Saat Hamil 9 Bulan

 

Jenis karbohidrat ini membantu Anda menstabilkan kadar gula darah dan menjaga tingkat insulin normal Anda. Jika Anda memilih karbohidrat yang memiliki indeks glisemik tinggi, maka kadar gula darah Anda akan sedikit meningkat dan akhirnya kadar insulin Anda tidak akan normal.

Terlalu banyak insulin dalam tubuh mengganggu kerja hormon lain dan, oleh karena itu, mengurangi kesuburan.

2. Perluas protein dari sayuran

Contoh protein nabati adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengganti protein hewani dengan protein tumbuhan dapat mengurangi risiko infertilitas sebesar 50%.

Karena itu, jangan mengkonsumsi lebih banyak protein hewani, tapi pastikan selalu ada protein nabati dalam makanan Anda.

3. Jangan makan lemak, asal sehat apa

Banyak orang membuang makanan berlemak saat mereka menjalani program kehamilan. Padahal, lemak merupakan makanan yang diperlukan untuk meningkatkan kesuburan. Pada dasarnya, lemak berperan penting dalam pembentukan hormon dalam tubuh. Jika jumlah lemak terlalu rendah, hormon Anda pasti akan terpengaruh.

Tetap saja, Anda harus menuntut dengan makanan berlemak yang tepat. Pilih makanan yang memiliki kandungan lemak bagus, seperti lemak tak jenuh dan omega 3. Contohnya seperti alpukat dan beberapa jenis ikan.

4. Susu skim belum tentu baik bagi Anda yang ingin cepat hamil

Banyak yang mengatakan bahwa susu skim lebih sehat karena tidak mengandung lemak. Namun, sebaiknya hindari susu skim dan kembali ke susu murni jika ingin cepat hamil.

Studi telah menunjukkan bahwa wanita yang minum segelas susu per hari bisa hamil lebih mudah daripada wanita yang tidak minum susu murni atau minum susu rendah lemak.

Seluruh susu mengandung hormon yang larut dalam lemak yang penting untuk kesuburan. Hormon ini hilang saat menggosok. Campuran hormon dalam susu utuh bisa meningkatkan kesuburan wanita yang meminumnya dibanding mereka yang mengonsumsi susu skim.

5. Ambil multivitamin

Terkadang Anda membutuhkan suplemen yang mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda. Salah satu suplemen yang baik bagi mereka yang ingin cepat hamil adalah asam folat dan zat besi, yang diperlukan saat proses pemupukan dilakukan.

Asam folat juga sangat penting selama periode prenatal awal untuk mencegah cacat lahir di otak dan sumsum tulang belakang. Asupan vitamin prenatal dapat meningkatkan kesuburan pada wanita, dan asupan multivitamin atau suplemen mineral setiap hari dapat meningkatkan jumlah sperma pada pria.

Namun, untuk mencari suplemen yang tepat untuk Anda, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter Anda.

6. Hindari makanan yang mengandung Listeria

Listeria adalah bakteri berbahaya yang ditemukan pada daging yang dapat dimakan, keju lunak dan produk susu yang tidak dipasteurisasi. Wanita hamil 20 kali lebih mungkin sakit daripada orang dewasa sehat saat mereka mengkonsumsi makanan yang mengandung Listeria.

Bagi Anda yang sedang mencoba untuk hamil, Anda juga harus waspada karena listeriosis (infeksi yang disebabkan oleh Listeria) dapat menyebabkan keguguran di awal trimester pertama, bahkan sebelum Anda tahu bahwa Anda hamil.

7. Jangan lupa makan sayur dan buah setiap hari

Sumber vitamin dan mineral terbaik adalah buah dan sayuran. Tidak hanya buah dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral, tapi juga kaya akan zat gizi mikro yang membunuh radikal bebas seperti fitokimia dan antioksidan.

Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang bisa menyelinap menembus seluruh tubuh, dari sinar matahari hingga knalpot mobil dan merusak ovum, sperma dan organ reproduksi.

8. Jangkau berat badan ideal Anda dengan makan sesuai kebutuhan

Menambah atau bahkan menurunkan berat badan bisa mempengaruhi ovulasi Anda. Sedangkan pada pria, kelebihan berat badan atau terlalu kurus bisa mempengaruhi kualitas sperma dan produksi testosteron.

Jika Anda masih kekurangan berat badan saat mencoba hamil, yang ideal adalah menaikkannya menjadi sekitar 3-5 kg ​​untuk menormalkan ovulasi Anda dan meningkatkan kesuburan Anda. Sebaliknya, jika berat badan Anda berlebihan, kurangi 5-10% berat badan Anda saat ini untuk meningkatkan kesempatan Anda hamil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *