Jenis Buah Untuk Penambah Darah Secara Alami

Rendahnya kadar sel darah merah dalam tubuh bisa mengganggu pengiriman oksigen dan nutrisi ke sel tubuh. Hal ini dapat menyebabkan Anda mengalami gejala anemia, seperti kelelahan, sakit kepala, kulit pucat, tangan dan kaki dingin, dan sulit bernafas. Ini membutuhkan nutrisi yang cukup untuk membentuk sel darah merah. Bukan hanya sayuran dan daging, tapi juga buah. Apa buah untuk bala bantuan darah?

Nutrisi dibutuhkan untuk menambah darah

Anemia adalah masalah kesehatan yang umum bagi banyak orang. Masalah kesehatan ini biasanya terjadi pada periode ringan dan pendek. Namun, anemia yang tidak diobati bisa menjadi masalah serius. Karena itu, Anda harus mengonsumsi berbagai makanan yang bisa menambah darah.

Banyak nutrisi dalam makanan yang dibutuhkan tubuh untuk membuat sel darah merah meliputi:

  • besi
  • asam folat
  • Vitamin B12
  • tembaga
  • Vitamin A
  • Beragam buah untuk bala bantuan darah

Selama ini, Anda mungkin tahu bahwa mengonsumsi daging hijau dan sayuran dapat membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah. Tapi ternyata tidak hanya dua kelompok makanan dapat membantu meningkatkan darah dan mencegah anemia. Buah juga mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah.

Beberapa buah untuk penguat darah

1. jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung kadar asam folat tinggi. Ini membantu jeruk untuk meningkatkan darah, karena asam folat dengan sendirinya dapat membantu tubuh membentuk sel darah merah baru. Dalam toples oranye, mengandung 31,5 mcg asam folat, sesuai dengan Database Nutrisi Nasional USDA untuk referensi standar.

Fungsi lain dari buah ini adalah untuk mendukung penyerapan zat besi dalam tubuh oleh kadar vitamin C. Besi adalah komponen sel darah merah yang mendukung penyatuan oksigen.

2. Anggur 
Buah lain yang juga mengandung asam folat adalah anggur dengan 21 mcg asam folat per gelas. Selain itu, anggur juga mengandung vitamin A, di mana vitamin A juga berperan dalam pembentukan sel darah merah. Meski bentuknya kecil, tapi buah ini sangat berguna ya!

3. Wortel
Wortel adalah buah yang kaya vitamin A. Vitamin A dalam bentuk retinol membantu tubuh membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke sel tubuh. Untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, dianjurkan untuk makan wortel setidaknya dua kali seminggu.

4. Stroberi
Buah favorit banyak orang (terutama wanita), yang juga bisa membantu meningkatkan darah. Ini karena kandungan antioksidan yang tinggi pada stroberi bisa membantu tubuh membuat sel darah merah. Selain itu, antioksidan juga berguna untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.

5. Kismis
Buah kering yang juga bisa membantu Anda menambahkan darah. Hal ini disebabkan kandungan besi dalam kismis. Dalam 2/3 cangkir kismis, besi mengandung kira-kira 2 gram. Anda juga bisa menikmati buah kering ini dengan berbagai cara, mis. Dalam kue, sereal, oatmeal dan lain-lain. Ini tentu bisa membantu Anda mendapatkan sumber zat besi.

6. Semangka
Buah lain yang juga mengandung zat besi adalah semangka. Bedanya, buah ini bisa makan segar. Tentu saja, ini menyegarkan tubuh Anda saat Anda memakannya di siang hari. Semangka berukuran sedang bisa memberi Anda 1,5 gram zat besi.

Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C. Dimana, vitamin C merupakan nutrisi yang diperlukan untuk memudahkan tubuh dalam penyerapan zat besi. Kemudian, dalam makanan Anda bisa mendapatkan kedua manfaat tersebut.

sumber: daftar makanan penambah darah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *