lemak dalam Diet Anda sangat penting – tetapi yang satu, untuk memilih?

 

pernahkah kamu berpikir jika apa yang anda ketahui tentang omega 3 adalah akurat? Pertimbangkan yang berikut paragraf dan membandingkan apa yang anda tahu untuk info terbaru pada omega 3.

Menambahkan lemak untuk diet anda sangat penting jika anda ingin hidup sehat gaya hidup yang menghasilkan perasaan dan mencari, tetapi ia telah besar untuk menjadi hak jenis lemak. Asam lemak esensial jatuh dalam kategori ini dan adalah kritisnya sebagai tambahan untuk siapa saja yang penting diet.

Omega-3 asam lemak esensial adalah terdiri dari dua komponen: DHA (yang berdiri untuk asam dokosaheksaenoat) dan EPA (asam eikosapentaenoat).

Sumber terbaik dari DHA dan EPA adalah ikan, khususnya salmon, rumput laut, kerang dan ganggang. Selain itu, anda juga dapat mendapatkan omega-3-an dari unrefined padi-padian, gelap; ranting greens dan biji-bijian dan kacang-kacangan tertentu seperti walnut, flaxseeds dan labu kuning biji. Kelompok kedua ini berisi ALA (Alfa Linolenic (GLA)) yang tubuh anda kemudian mengkonversi untuk EPA dan DHA.

Taruhan terbaik anda, bagaimanapun, adalah untuk mendapatkan omega-3-an dari hidangan laut karena tubuh anda mengkonversi hanya sekitar 15 persen dari diet ALA untuk EPA dan lebih sedikit untuk DHA.

Apa yang akan Anda lakukan jika anda tidak seperti, dan sama sekali tidak mau makan, hidangan laut? Dan juga, untungnya anda dapat mendapatkan omega-3’s dalam bentuk kapsul. Tidak semua orang, lambung dapat menangani kapsul ini, tetapi coba mereka keluar untuk satu bulan. Ini adalah cara yang sangat letaknya mudah dicapai dari untuk menambahkan omega-3-an untuk diet Anda.

Saat membeli omega-3’s dalam bentuk pil, anda akan melihat beberapa produk juga berisi dua komponen lain dari asam lemak penting: omega-6 dan omega-9. Tongkat dengan produk-produk yang hanya berisi tingginya jumlah omega-3-an. Sebagian besar orang sudah mendapatkan tingginya jumlah kedua asam-asam lemak dari diet mereka, dan kurangnya omega-3-an yang berpotensi pesalah di balik banyak masalah kesehatan hari ini.

Berpikir tentang apa yang telah Anda baca sejauh ini. Ia memperkuat apa anda sudah tahu tentang omega 3? Atau ada sesuatu yang benar-benar baru? Apa tentang sisa paragraf?

Ketika menambahkan omega-3-an untuk diet anda melalui cacing, carilah 1000 mg cacing dan mengambil 3-9 per hari dengan makanan tergantung pada status kesehatan anda saat ini dan tujuan hidup sehat. Dokter Anda atau dokter harus mampu untuk berkonsultasi dengan anda tentang hal ini.

Vitamin Solgar memiliki beberapa sangat baik produk omega 3 tersedia di www.solgar.co.uk

jadi sekarang anda telah memberikan perkenalan ke asam lemak omega-3 dan cara-cara yang berbeda untuk menambahkannya ke diet anda, tetapi apa manfaat kesehatan dikaitkan dengan mereka?

Banyak! Berikut ini adalah daftar cepat dan anda juga dapat dengan mudah melakukan beberapa penelitian mencari “manfaat omega-3” dalam mesin pencarian favorit Anda.

– Kaum tingkat gula darah dan menurunkan tingkat insulin
– mendorong sistem imun anda
– mendorong tubuh anda untuk membakar lemak dan berkurang napsu makan
– Meningkatkan mood anda dan perhatian span
– mengurangi inflamasi
– Meningkatkan nada kulit anda dan radiance

jika di atas tidak mendapatkan anda senang tentang telah terbukti ini, murah dan mudah mendapatkan suplemen asam lemak, kemudian cek pulsa Anda!

Ini merupakan tambahan untuk diet anda yang akan membantu meningkatkan kesehatan anda oleh melompat dan batas.

Saya berharap bahwa membaca informasi di atas adalah menyenangkan dan pendidikan untuk anda. Proses belajar anda seharusnya berterusan–lebih anda memahami tentang subjek apa pun, semakin banyak yang anda akan dapat berbagi dengan orang lain.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *