Unsur-unsur gizi yang baik

Dengan jumlah informasi yang ada tentang gizi yang baik, Anda akan berpikir ia adalah sebuah misteri besar. Kebenaran adalah, tidak ada rahasia yang terlibat dalam mendapatkan nutrisi yang tepat yang kebutuhan tubuh anda. Mengapa anda harus peduli tentang mendapatkan nutrisi yang tepat? Banyak orang di bawah kesalahpahaman yang makan yang sehat adalah untuk pemuda karena mereka sedang tumbuh. Dan jaringan sel-sel terus-menerus diperbaharui di dalam kedua-dua anak-anak dan orang dewasa. Kegagalan untuk elemen-elemen ini untuk memperbaiki dirinya dapat menyebabkan penyakit kesengsaraan seumur hidup atau lebih buruk, kematian. Untuk menurunkan risiko penyakit, anda hanya perlu untuk mengikuti tiga langkah-langkah sederhana gizi yang baik.

Hidrasi tepat
mudah dan sederhana, tubuh anda memerlukan air. Dehidrasi dengan benar akan menguntungkan anda dari kepala hingga kaki. Menjaga air dehidrasi dan mengalir ke seluruh sel tubuh anda. Ia tidak mengambil lama untuk menyaksikan manfaat minum air yang cukup. Hanya satu minggu yang tidak dehidrasi dan kulit anda akan memiliki warna kemerahan baru. Jika anda perlu kehilangan berat, air dapat membantu Anda mencapai tujuan anda. Dalam banyak kejadian, orang salah menafsirkan haus untuk kelaparan. Kecuali jika sudah beberapa jam karena anda telah dimakan, telah segelas air di saat berikutnya Anda memiliki kelaparan hirarki.

Ada banyak panduan untuk berapa banyak minum air. Mengkonsumsi delapan gelas air setiap hari adalah pedoman yang paling populer. Orang memiliki kebutuhan yang berbeda. Indikasi yang lebih baik tentang bagaimana tidak dehidrasi anda adalah urin anda. Saat Anda dengan benar tidak dehidrasi urin anda hampir jelas. Ada kemungkinan “Keracunan Air sehingga anda tidak ingin urin anda untuk menjadi benar-benar tidak berwarna.

Makan Yang Sehat
selain menjadi tidak dehidrasi, anda perlu makan jenis makanan. Lupa keisengan membatasi diet makanan tertentu. Kunci untuk makan yang sehat adalah untuk makan di moderasi dan berbagai. Pilihan makanan yang Anda harus menyertakan persentase besar dari karbohidrat, yang kompleks yang mencukupi untuk energi. Anda juga harus mengkonsumsi beberapa buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan hasil olahan susu setiap hari. Anda harus membatasi dihidangkan anda protein dan lemak untuk dua atau tiga kali setiap hari. Oleh termasuk semua kelompok-kelompok makanan ini dalam diet anda, anda cenderung tidak akan lapar atau memiliki hawa nafsu untuk gula dan non-makanan nutrisi lainnya.

Pemberian suplemen vitamin
selama kamu hidup di sebuah negara di mana banyak makanan dan diproduksi secara aman, anda harus memiliki masalah tidak mendapatkan jumlah vitamin dan mineral kebutuhan tubuh anda. Namun, alergi makanan,, dan penyakit melawa mungkin mencegah Anda dari memakan makanan tertentu. Beberapa orang, misalnya, adalah penderita lactose intolerant) dan tidak dapat mengkonsumsi produk susu. Dalam contoh ini, suplemen harus menjadi bagian dari rencana untuk nutrisi yang sehat. Anda tidak memerlukan resep dokter untuk membeli vitamin, tetapi sebuah ide yang baik untuk mendiskusikan kebutuhan khusus anda dengan dokter Anda. Mengkonsumsi dalam jumlah yang berlebihan beberapa vitamin dapat menyebabkan toksisitas dan efek samping tak sedap.

Untuk memeriksa suplemen yang kita mengambil setiap hari dan sangat menyarankan, pastikan untuk memeriksa http://www.nutritional-supplement-guides.com/what-we-use.html

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *